簡単ストレッチで肩こり・腰痛・疲れ 解消

足の疲れ・むくみ予防

太ももの前の筋肉のストレッチ

1. 椅子の背もたれなどにつかまってやるとバランスを崩しません。右手で右足首をつかみ、足の裏をお尻につけるようにして20～30秒とめます。
2. 左手で左足首をつかみ、左足も同じことを繰り返します。

ふくらはぎのストレッチ

1. 足を前後に開いて立ち、後ろ足のかかとを床に押し付けるようにして前に体重をかけ、20～30秒とめます。
2. 左右交互にやります。

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